Il riposo post mezza maratona
HAI APPENA FINITO LA TUA MEZZA MARATONA? ORA RIPOSATI Hai appena concluso la tua prima mezza maratona.Sei al settimo cielo perché sei andato forte, hai migliorato il tuo personal best.Sei triste perché nonostante i tanti sacrifici, qualcosa è andato storto. Qualsiasi cosa sia successa, nella tua testa di runner stai già pensando alla prossima avventura da affrontare.Rifare subito una mezza maratona per migliorare ancora, o addirittura provare a realizzare un sogno più grande?Perché non scegliere di correre “La regina delle corse”,
Vacanze: Il runner corre … sempre ! (parte seconda)
NON CE MARE O MONTAGNA CHE TENGA, IL RUNNER CORRE DA TUTTE LE PARTI Cari amici nella prima parte dell’articolo (link prima parte) abbiamo visto come correre in un posto di mare.In questa seconda parte concludiamo raccontando di come possiamo organizzare la nostra vacanza da runner in montagna. CORRERE IN MONTAGNASe avete scelto la montagna come meta per le nostre vacanze estive, complimenti avete fatto centro.Potrete correre ammirando la natura ed i paesaggi che solo la montagna vi potrà offrire.Se poi scegliamo
Vacanze: Il runner corre … sempre ! (parte prima)
NON C'E' MARE O MONTAGNA CHE TENGA, IL RUNNER CORRE DA TUTTE LE PARTI Croce e delizia di tutti i corridori l’estate è arrivata anche quest’anno (si ve lo assicuro ho i testimoni).Con l’estate arrivano anche le tanto ambite VACANZE e per tutti gli italiani compresi i runners il dilemma è sempre lo stesso : MARE O MONTAGNA? Non ho capito scusa
Come correre più veloce in 90 giorni
Correre più veloce Sei anche tu un runner che vuole correre più veloce? Tanto allenamento ma non riesci ad "andare più forte"? E' normale che ad un certo punto si senta la necessità, quasi fisiologica, di migliorare le proprie prestazioni sportive. Noi podisti da strada siamo per lo più abituati a "macinare" tanti chilometri, riusciamo ad allenarci anche per ore.E' giusto partire con un passo e mantenerlo fino alla fine.Ma se si vuole migliorare il risultato, il passo deve essere fin dall'inizio più veloce.Il
Un 3000 al Rosi
. Domenica 25 aprile, Stadio Paolo Rosi, 72a edizione del ‘Trofeo Liberazione’, ancora una manifestazione in pista in attesa delle più partecipate gare su strada e ancora Italiana Running presente, rappresentanza in verità piuttosto contenuta per quantità ma certamente di rilievo per quanto riguarda la qualità. I nostri si sono misurati sulla distanza dei 3000 metri, lunghezza per specialisti della velocità, 7 giri e mezzo di pista; le loro gare si sono
La 1^ edizione della “Middle & Long Distance Cup”
. Giornata di sport ieri a Lanuvio in occasione della 1a edizione della “Middle & Long Distance Cup” organizzata dal Comitato Provinciale Roma Sud della FIDAL. Il programma prevedeva gare in pista per categorie giovanili, assoluti e master su varie lunghezze, con l’Italiana Running tornata alle gare dopo circa un anno e presente con una buona rappresentanza. Manifestazione ben organizzata nel pieno rispetto
Impariamo a valutare la nostra preparazione fisica
. Test di valutazione Quante volte siamo stati valutati o abbiamo dovuto valutare nell'arco della nostra vita? Se ci riflettete bene, viviamo per essere valutati e valutare. In atletica leggera vale lo stesso discorso. Abbiamo sempre bisogno di valutare il nostro stato di forma, la nostra preparazione fisica. In questo articolo vi proporrò dei test di valutazione in modo che possiate verificare di volta in volta il vostro stato di forma. . Perché fare dei test? Abbiamo bisogno di fare dei test per valutare la nostra forma?Assolutamente si.Atleti assoluti,
Una domenica al Parco degli Acquedotti
. Oggi fantastico allenamento "distanziati e protetti" al Parco degli Acquedotti di 10 km. Questa mattina eravamo un po’ preoccupati per il maltempo, ma a noi runners della Italiana Running non ci spaventano certo due gocce d’acqua. Ci siamo ritrovati alle 9 davanti al Parco e dopo qualche tentennamento siamo partiti convinti con Tanya in testa che ha portato il passo per i primi chilometri. Correre al fianco di reperti storici immersi nel verde del Parco con tanti amici non ha prezzo anche se
IL POTENZIAMENTO MUSCOLARE NELLA CORSA
Potenziamento muscolare Avete mai sentito parlare di potenziamento muscolare nella corsa? Molti di voi di sicuro sì, e ne conoscono i benefici. Ma quanti podisti inseriscono effettivamente il potenziamento muscolare nei loro allenamenti?In questo articolo cercherò di spiegare cos'è, quanto è importante, come e quando fare il potenziamento muscolare per la corsa. Cosa intendiamo per potenziamento muscolare? Il potenziamento muscolare è l'allenamento per la potenza fisica.La potenza fisica è nient'altro che il prodotto tra forza e velocità. In uno sport come
Il riscaldamento nella corsa
Il riscaldamento nella corsa: quanti di voi ne hanno sentito parlare? Nei socials ma anche quando andiamo a correre in strada o nel parco, quanti pareri e consigli ci arrivano alle orecchie da amici o semplici conoscenti su come fare o non fare il riscaldamento? Tanti, anche troppi in effetti, molte volte riceviamo consigli giusti ma altre volte invece ne riceviamo di sbagliati, in questo articolo cercherò di fare chiarezza sull'argomento sulla base della mia esperienza di corridore ed allenatore. Partiamo dall'inizio allora: