a

Blog Standard

1278
0

Gran bella giornata di sole e di sport stamattina a Guidonia. Ci siamo ritrovati insieme a tanti runners che, approfittando della location (altimetria 0 m e assenza quasi totale di veicoli lungo il percorso) svolgevano in totale tranquillità i loro allenamenti individualmente o a piccoli gruppi. Prima sessione delle cinque previste dei nostri Allenamenti di Primavera per un test di tutto rispetto su una distanza breve ma pur sempre impegnativa. Tutto si è svolto nella massima tranquillità: dopo un breve riscaldamento si è iniziato a gareggiare seriamente, ognuno col proprio passo, ognuno col proprio orologio da controllare, ognuno con la speranza di realizzare un tempo soddisfacente. Alla fine tutti contenti compreso il raggiante Alessandro Falchi soddisfatto della sua prestazione tranne Simone Mancini, vittima di un infortunio ai lacci delle sue scarpe che in parte ha compromesso la sua prova. .. .

1149
1

. Oggi fantastico allenamento "distanziati e protetti" al Parco degli Acquedotti di 10 km. Questa mattina eravamo un po’ preoccupati per il maltempo, ma a noi runners della Italiana Running non ci spaventano certo due gocce d’acqua. Ci siamo ritrovati alle 9 davanti al Parco e dopo qualche tentennamento siamo partiti convinti con Tanya in testa che ha portato il passo per i primi chilometri. Correre al fianco di reperti storici immersi nel verde del Parco con tanti amici non ha prezzo anche se piove! Il gruppo è stato unito per quasi l'intero percorso con Marcello che ad un certo punto ha tentato la classica volata solitaria, rientrata puntualmente dopo 500 metri. Solo negli ultimi 2 km alcuni di noi hanno leggermente affondato il pedale dell'acceleratore per testare la propria condizione fisica. All'arrivo ci siamo ritrovati sotto l'Acquedotto dove abbiamo fatto qualche foto di gruppo di routine, sempre distanziati e protetti, con le ragazze che, al solito, hanno esagerato e si sono fatte praticamente un book fotografico. Anche quella di stamane è stata una esperienza bellissima, da allegare all'albo dei ricordi della nostra società !!!

6975
2

Potenziamento muscolare Avete mai sentito parlare di potenziamento muscolare nella corsa? Molti di voi di sicuro sì, e ne conoscono i benefici. Ma quanti podisti inseriscono effettivamente il potenziamento muscolare nei loro allenamenti?In questo articolo cercherò di spiegare cos'è, quanto è importante, come e quando fare il potenziamento muscolare per la corsa. Cosa intendiamo per potenziamento muscolare? Il potenziamento muscolare è l'allenamento per la potenza fisica.La potenza fisica è nient'altro che il prodotto tra forza e velocità. In uno sport come l'atletica leggera, essere forti e veloci (e quindi potenti) è la caratteristica principale per poter ottenere dei buoni risultati.Molti potrebbero storcere il naso su questa cosa e ribattere che per esempio un maratoneta non ha bisogno di essere potente per vincere le sue gare, in realtà non è così anche i maratoneti effettuano allenamenti di potenziamento. L'allenamento sul potenziamento muscolare va utilizzato non come elemento principale, ma come elemento integrante alle altre componenti della preparazione atletica. Quanto è importante fare potenziamento nella corsa? Fare potenziamento muscolare nella corsa è fondamentale.Se vogliamo praticare questo sport a livello agonistico, amatoriale o semplicemente vogliamo provare a migliorare le nostre prestazioni non possiamo non potenziare i nostri muscoli per rendere più efficace la nostra corsa. Con questo